مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، وتلقبات الطقس من يوم إلى آخر، قد يصاب الكثيرين بـ نزلات البرد. الأمر الذي يتسبب في إزعاجهم بسبب أعراضه ونتائجه المتفاوتة بين آلام في العظام واحتقان في الحلق وسيلان الأنف وغيرها من الأمور.
يمكن أن تتراوح النزلات من خفيفة إلى شديدة. وقد تستمر لفترة أطول مما تعتقد. في الأشخاص الأصحاء. عادة ما تستمر نزلات البرد من سبعة إلى عشرة أيام، لكن توقع استمرار الأعراض إذا كنت مدخنًا.
وفقًا لـ Healthline، هناك ثلاث مراحل لنزلات البرد. المرحلة الأولى عادة ما تكون التهاب الحلق. في هذه المرحلة، قد تعاني أيضًا من التعب وسيلان الأنف. خلال المرحلة الثانية من نزلات البرد، يمكنك توقع تفاقم الأعراض الحالية لديك وقد تصاب بسعال واحتقان وصداع. المرحلة الأخيرة من نزلة البرد هي بداية النهاية حيث ستبدأ في التعافي، مع تضاؤل الأعراض واستعادة الطاقة.
هل يمكنك تقصير مدة نزلة البرد؟
وفقًا لـ Medical News Today، تشير بعض الأبحاث إلى أن هناك مكملات قد تقصر من مدة النزلات؛ الزنك، والفيتامينات C وD. هناك علاج آخر يستحق التجربة وهو شوربة الدجاج المنزلية، والذي يثبت ليس فقط أنه مفيد للجسم، ولكن أيضًا لنزلات البرد.
من المريح معرفة أن هناك بعض الإجراءات الاحترازية الأخرى التي يجب اتخاذها عند محاولة البقاء بصحة جيدة. تقول مراكز السيطرة على الأمراض إن أفضل الطرق لتجنب الإصابة بالمرض هو غسل اليدين بشكل مستمر، وتجنب لمس وجهك طوال الوقت. الحصول على قسط كافٍ من الراحة والقضاء على التوتر وتناول نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالزكام.
